Saç Dökülmesine İyi Gelen Besinler…

Saç dökülmesi birçok insanın korkulu rüyasıdır. Saç dökülmesi hem erkeklerde hem de kadınlarda sıkça rastlanan bir durumdur ve erkeklerde saç dökülmelerine daha fazla rastlanmaktadır. Saç dökülmeleri genetik ise dökülmelerin önüne geçmek neredeyse imkansızdır fakat saç dökülmeleri kalıtsal bir problem değilse ve günde ortalama 100’e yakın saçınız dökülüyorsa uzmanlara göre dökülen saçınız tekrar çıkacak demektir. Eğer saç dökülmeniz aşırıysa, saç tellerinizde ve saçınızın genel durumunda fark edilebilir  bir incelme söz konusu ise bir an önce bir hekime başvurmanız gerekmektedir. Birçok hastalıkta olduğu gibi saç dökülmelerinde de erken tedavi son derece önemlidir,erken tedaviye başlamak kaybedilen saç tellerinizin tekrar çıkmasını sağlayacaktır…

Saç Dökülmesi Sebepleri

Yaptığımız araştırmalara  göre saç dökülmeleri birçok nedene bağlı olarak görülmektedir:

*Stresli yaşam şartları

*Vitamin  eksikliği

*Demir eksikliği

*Kansızlık(folik asit eksikliği)

*Hava koşullarına maruz kalma

*Mevsim geçişleri

*Menopoz ve adet dönemi öncesi oluşan saç dökülmeleri

*Hamilelik sonrası oluşan saç dökülmeleri

*Guatır hastalığı(tiroid anormallikler)

*Fiziksel etkiler; Maşa, düzleştirici veya şampuanı aşırı kullanma,uygunsuz kozmetik ürünler

*Hormonal hastalıklar

*Kullanılan ilaçlar

*Yaş faktörü

*Kanser tedavisi

Peki bu durumlarda  saçlarımızı kaybetmemek için ne yapmalıyız?Hangi besinleri tüketmeliyiz?

Öncelikle saçlarınız dökülüyorsa mutlaka doktora başvurmanız gerektiğini unutmamalısınız…

Gelelim saçlarımızın dökülmesine engel olan besinlere;

Yumurta

 

Saçlarınız için ihtiyaç duyduğunuz proteini (biotin ve B12) yumurtadan alabilirsiniz. Protein bakımından zengin olan yumurtayı her gün her şekilde tüketebilirsiniz.

Yumurtayı yiyebileceğiniz gibi yumurta maskesi olarak da uygulayabilirsiniz.

Saçınızın uzunluğuna göre 1 veya 2 yumurtayı kaseye kırın (derinizde çabuk yayılması için içine bir yemek kaşığı zeytinyağı ilave edebilirsiniz) ve çatal yardımıyla karıştırın. Bu karışımı yıkanıp kurutulan saçınızda 20 dakika bekletin ve ilk durulamayı da mutlaka soğuk suyla yapın.

Saçınızın parlaklığına siz bile inanamayacaksınız…

Havuç

 

Afganistan kökenli olan bu bitki, A vitamini bakımından oldukça zengindir. Gözlere olan faydasıyla bilinen havuç, saç derisini korur ve saç köklerini güçlendirir. Eğer diyet yapıyorsanız saç köklerinizin kuvvetli olması için ana ve ara öğünlerde havuç tüketmeniz gerekmektedir.

Saçlarınız için havucu direkt tüketebileceğiniz gibi dilerseniz, havuç yağı maskesi de uygulayabilirsiniz.

Kaseye bir çay bardağı kadar havuç yağını koyup  bu yağı parmak uçlarınızla 10 dakika  masaj yaparak saç diplerinize uygulayabilirsiniz. Masaj haricinde yarım saat daha bekledikten sonra saçınızı ılık suyla durulayabilirsiniz.

Bu uygulamadan sonra saç derinizin yumuşadığını ve nefes aldığını farkedeceksiniz…

Yeşil yapraklı sebzeler

 

Yeşil yapraklı sebzeler, az tüketildiği zaman demir ve kalsiyum eksikliğine neden olur.

Demir eksikliği kandaki oksijen oranını düşürür, organlara ve saç derisine yeterli oksijen taşınamamasına zemin hazırlar ve böylelikle saçlarda dökülmeler meydana gelir. Sebzeler A ve C vitaminlerini bolca taşırlar.

Bu sebzeler, başta ıspanak olmak üzere; brokoli, roka, kıvırcık lahana, pancarın yeşil yaprakları, pazı, kara lahana, göbek marul, şalgam filizi ve su teresi gibi bitkilerdir. Bu sebzelerin içinde aynı zamanda çinko da bulunmaktadır. Çinko cilt güzelliği için önerilen mineraller arasındadır. (Aşırı çinko da saç dökülmesine sebep olur)

 

Fasulye, Mercimek

 

Fasulye, kırmızı mercimek, yeşil mercimek, nohut gibi kuru baklagiller bol miktarda çinko, demir, biotin içerir ve protein bakımından zengin besinlerdir.

Fasulyede fazlaca albumin vardır hatta fasulyede bu mineralden ette bulunan miktardan daha fazla bulunmaktadır.

Bu baklagillerin en azından bir çeşidinden haftada 1 veya 2 kase tüketmemiz saçlarımız açısından büyük yarar sağlayacak ve bu besinler saçlarımızın sağlıklı uzamasına yardımcı olacaktır…

Kuruyemişler

 

Saçınızın sağlıklı uzaması ve parlaması  için uygulayacağınız menüye badem, ceviz, fındık, yer fıstığı ve kabak çekirdeği (Kabak çekirdeğinde omega-6 yağ asidi, çinko, demir gibi mineraller bulunmaktadır. Her gün bir avuç tüketebilirsiniz) gibi kuruyemişleri de eklemeniz gerekmektedir.

Cevizde, saç bakımı için büyük etki gösteren omega-3 yağ asidi bulunurken badem, fındık, kaju gibi yemişlerde de çinko bol miktarda bulunmaktadır…

Tavuk, Hindi, Balık

  

Yeteri kadar alınamayan protein, saçlarınızın dökülmesine ve orijinal saç  renginizin kaybolmasına neden olur. Uzmanlar; tavuk ve hindi gibi az yağlı olan bu besinlerin, ete nazaran protein bakımından daha zengin olduğunu söylemekteler. Doktorlar için tavuk ve hindi etinin nasıl pişirildiği de önemli elbette, beyaz etlerin hafif ve orta sıcaklıkta pişirilmesi şart. Aksi takdirde protein kaybına neden olursunuz.

Somon Balığı; somon balığı omega-3 ve D vitamini açısından zengin mineraller içerdiğinden saç gelişiminize yardımcı oluyor. Uzmanların, sağlıklı kişilerde yeterli miktarda omega 3 alımı için ortak tavsiyesi, haftada 2-3 öğün somon, ton gibi balıkların tüketilmesidir.

İstiridye; Bu deniz ürünü de yine çinko açısından zengindir. Çinko, etkili bir antioksidandır ve saçları korur.

Balık, karides ve midye gibi deniz ürünleri de yine saç köklerini güçlendiren türler arasında yer almaktadır…

 

Ve Daha Birçok Besin…

Saç dökülmesi ile ilgili yazımızda yer verdiğimiz bu besinlerin, faydaları üzerinde durduk. Saçlarımız eskisi gibi sağlıklı değilse bu yazıda yer alan gıdaları tüketmeden evvel çalacağımız ilk kapı hekim kapısıdır. Doktor kontrolünde olan ve yararlı besinlerle desteklenen saçlarınıza iyi bakın. İyi bakın ki saçlarınızdaki ışıltı gözlerinize yansısın…

Bir sonra ki yazımızda görüşmek dileğiyle…